做出最好的老年护理决定

• 与家人和朋友隔离
  独居的老年人，或在大流行期间不允许访客进入的社区的老年人，尤其容易受到隔离的影响。即使是那些与家人住在一起的人，也可能无法看望孙子孙女或被视为重要工作者的亲戚。
• 更高的风险
  由于年龄和潜在条件，老年人更关心保护自己免受冠状病毒的侵害。
• 对医疗保健的关注
  许多医疗机构，如验光师、非急诊牙医和皮肤科医生正在关闭，以防止传染。
• 死亡率报告
  老年人可以接触到全国各地老年人死亡的覆盖范围，以及关于他们风险增加的统计数据。
• 内疚
  老年人可能会因为不得不依靠家人或朋友来购买杂货和完成日常任务而感到内疚。有些人可能还会因为在危机期间无法伸出援手而感到无能为力。

疫情期间，以下行动可以缓解你所爱的人的焦虑，减少你对他们情绪健康的压力:

1. 积极地倾听
   有时候你能做的最好的事情就是倾听你所爱的人的担忧。老年人的焦虑可能源于上面列出的原因之一，也可能源于更个人的原因。世界卫生组织强调让你所爱的人自由说话的重要性。他们可能会感到害怕和困惑，所以记住要对他们的担忧持开放态度，让他们知道你在那里倾听。

1. 保持规律
   选择在看新闻前吃完早餐可以减少清晨的焦虑，而安排好晚餐时间也可以减少焦虑日落综合症痴呆症患者。如果疫情期间你在家工作，并与孩子保持社交距离，看看你爱的人是否能花时间陪孙子孙女，让他们都忙起来。这也是一个培养代际关系的好方法。

1. 接受他们的恐惧和感受
   不要只是向你所爱的人保证一切都会好起来的，积极地倾听并鼓励他们表达他们的恐惧。你向他们保证他们的感觉是正常的，这会减轻他们的焦虑。根据疾病预防控制中心的说法，“让老年人和残疾人知道在危机中感到痛苦是很常见的。提醒他们，寻求并接受帮助是力量的象征。”

1. 练习正念
   的世界卫生组织建议你“利用过去曾帮助你管理前世逆境的技能，并利用这些技能帮助你在这次疫情爆发的挑战时期管理自己的情绪。”这些方法包括冥想、心理治疗或写日记。

   对于一些老年人来说，正念可以通过听儿时的音乐，甚至是安静地洗个澡来实现。

1. 保持健康和积极
   众所周知，锻炼对老年人的身心健康都有积极的影响。经常参加老年人中心健身课程或散步的老年人可以在家从在线椅子瑜伽或老年人有氧运动视频中受益。

1. 分享来自可靠来源的事实
   美国老年人最容易受到网络骗局和关于冠状病毒的虚假新闻报道的影响，部分原因是他们缺乏技术经验。带有未经证实信息的网站会通过散布恐惧和阴谋论引起老年人的焦虑。建议你的亲人坚持使用知名的、经过验证的新闻来源来获取关于COVID-19的最新消息。

1. 忙着做一些能让他们回忆起快乐时光的活动
   如果你爱的人习惯了安排好的活动或与朋友串门，孤独感的增加会表现为焦虑和抑郁。如果他们和你住在一起，建议花时间一起重温快乐的回忆，而不是纠结于目前的负面变化。如果你爱的人有痴呆症，看看这个列表创建联系的活动．
   • 编造美好的回忆
     问问你的亲戚他们从小到大最喜欢的食物是什么。你小时候他们给你做什么?看看他们是否记得食谱或有旧的食谱。许多餐馆都关门了，这是一个尝试过去食品储藏室主食的好时机，比如铜便士沙拉，自制面包，或者他们著名的金枪鱼砂锅。
   • 看一些黑色和白色的东西
     如果你有孩子或青少年，他们很有可能只看过彩色电影。租一些你爱的人最喜欢的电影，和他们谈谈电影和电视的变化。老电影通常可以通过特纳经典电影通过渠道或当地图书馆的在线数据库。
   • 听经典
     你的爱人是爵士迷吗?弗兰克·辛纳屈或者猫王怎么样?网上有很多令人难以置信的资源可以听过去的音乐。问问他们是否去听过他们最喜欢的音乐会，或者他们对电台节目最美好的回忆。
   • 了解家族历史
     孩子们离开学校后，为整个家庭参与教育性、知识性的活动是很有趣的。建立一个“面试”，或者只是一个聊天的时间，并利用这一点20个问题更多地了解你年迈的爱人。

如果你在大流行开始前注意到焦虑加剧，或者在生活开始正常化后症状仍然存在，那么可能是时候向医生或老年心理学家寻求帮助了。广泛性焦虑障碍在老年人中很普遍——事实上，大约20%的老年人有可诊断的焦虑症精神健康障碍．

让我们的护理评估来指导您

美国国家心理健康研究所(National Institute on Mental Health)将广泛性焦虑障碍(gad)描述为过度、持续的担忧，使其难以过上正常生活。它可以表现为头痛、胃痛、肌肉酸痛或无法入睡。焦虑也会引起易怒、不安和食欲的变化。

如果你所爱的人持续经历这些症状超过六个月，他们的焦虑可能是一种可诊断和可治疗的疾病。通过远程医疗与他们的医生谈论你所爱的人的症状，治疗方案，以及你所在地区是否有老年心理健康专家。

来源：

世界卫生组织:老年人心理健康
（https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults）

与高级生活顾问交谈

疾病控制及预防中心健康大脑计划(https://www.cdc.gov/aging/depression/）

国家心理健康-心理疾病研究所(https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/mental-illness.shtml#part_154910